2017年10月21日 星期六

『我們的感受阻礙了我們成為真實的自己』by 光的課程:身體級次_橘色之光


我是誰?
我將到哪裡去?
我如何能將智慧帶到地球上?
我要怎麼做才能得到真正的自由?
我要怎麼做才能變得更強壯?
我要怎麼做才能開拓我的視野?

以上幾個問題是很多人心中的追尋
然而,有多少人付出行動尋找專屬於“我”的答案?

跨不出去的,往往是來自於內在無法感受到“安全”
感受體位於太陽神經叢,也就是胃的部位
他就像是我們個人的雷達
分分秒秒為我們偵測著環境的訊息
危險?麻煩?責任?困難?緊張?擔心?
喜悅?開心?興奮?幸福?渴望?安心?
就是這些我們偵測到的感受阻礙或是強化了我們的行動

有人的雷達表上滿滿的危險訊號
有的人卻是充滿了喜悅以及和平
是因為兩個人的命格不同,所以一人在地獄一人在天堂?
其實不是,是因為我們的感受體被我們過去的經驗所扭曲了:
『我們在生命中所感受到的,都是你的思想、言語與行為的反映』
你曾經驗過受到負面批評時的感受
你曾體驗過無法令別人滿意時的感受
你曾經驗無論你怎麼做,都無法達到你所預期的效果時的感受
你曾體驗過當自己面對矛盾事物時,胃裡翻騰的感覺.......
以上這些感受,如果在事情發生的當下我們採取的行動是:
愣住、讓步、先懷疑自己、檢討自己..........
之後才慢慢整理出其實自己是沒有問題的
但是我們已經內傷了,
是這個內傷造成我們思想、言語、行為的扭曲
於是只要類似的人、事、物一出現
雷達就顯示出危險!!!我們就會選擇逃跑~
久而久之,我們的雷達上自然充滿了各式各樣負面的訊號
讓我們動彈不得!

如何拿回我們的力量與行動力?
橘色之光可以清理感受體的扭曲
同時讓我們重新識別
讓我們從更高的角度識別我們的感受是否是真實的?
於是,我們就可以釋放對自己以及對別人的批判
認知到是我們早已扭曲的感受決定了我們當下的思想、言語、行為
好好與自己的感受面對面,
認出過去的傷、認出我們的慣性模式
療癒同時做出新的選擇
就可以讓自己從負面情況中自由!

當我們的感受是安全、喜悅、愛與快樂時
就會有力量創造出自己最想活出的生命版本!

2017年10月13日 星期五

自我價值:明白每一刻你都在選擇自己的感受

『自我價值:明白每一刻你都在選擇自己的感受』by 光的課程:身體級次_紅寶石之光


你的自我價感是高還是低呢?
如果一時回答不出來,可以從我們每一刻的感受開始覺察起。
透過一個簡單的練習,就能知道答案。
請拿出紙和筆,給自己5分鐘的時間,
著手列出自己10個優點與10個擁有的豐盛。

覺察自己在這五分鐘的狀態:
如果遲遲寫不出來,
或是感到煩躁不想花時間寫這個、
或者是寫了3個就卡住了……..
那麼可以肯定的是,你的自我價感是偏低的。

我曾經花了將近40分鐘,才成功引導一個個案完成這個練習
因為他覺得自己是個不成功的人,
常常會感覺到對金錢的匱乏,對於未來充滿了恐懼。
所以,我想透過這個練習,
讓他覺察到他對自己的認知是否是真實的。
在過程中,他第一個念頭是:我從來沒有想過這樣的問題,
再來的想法是:我真的想不出來我有哪裡值得一提、
我哪裡擁有什麼豐盛…..
於是我慢慢引導他思考哪些是他擁有的,
而周圍的同事朋友們好像沒有或是覺得很困難的?
慢慢的,他看到了他自己的特別之處,後來的速度就加快了。
完成之後,他才恍然大悟原來自己擁有這麼多!

他的問題在於:
一直把焦點放在自己沒有的、缺乏的
並把自己的優點與擁有的視為理所當然
覺得:不是大家都這樣嗎?後來發現並不是!
他擁有的是很珍貴的人格特質與非常美滿的家庭!
他的不成功與匱乏感來自於他將焦點放在他的不足與弱項
於是每天都戰戰兢兢、深怕被人發現自己的不足
於是更加退縮,連會做的、喜歡做的都失去熱忱了
大好時光都被自己的焦點錯置給破壞


如果我們希望增加自我的價值,我們能做些什麼呢?
1.『把焦點放在我們擁有的:盡情發揮我們的優點與熱忱』
火力全開,把我們的價發揮到極致。
相信我們也一定會樂在其中,
而這個世界也會給我們對等的回饋,成為正向循環。
2.『接受我們的不足:接受這就是自己。』
接受我們的不完美,這不完美不用掩飾。
療癒我們心裡的痛、身體的傷
拿出勇氣拔出我們心中的那些刺拆除心中的地雷
於是,在每一刻中,都能選擇平靜。
而當我們需要我們不足的能力時,
我們可以尋求協助或是合作,
因此我們不再需要用盡全力保護自己、防衛自己。
將武裝卸下,反而能專心做自己、成為自己!
3. 『每分每秒都把焦點放在我們的優點與看到我們的豐盛』
當我們能夠看到自己的優點與豐盛時,
就會感受到愛與和平、自尊與豐盛
這樣的內在品質就會吸引更多相同的頻率來到身邊,
在每一刻中,都能充滿感恩!

而這位感受不到自己成功與豐盛的個案,
在感覺到自己擁有這麼多後,
整個生命的熱忱與自信都大大的提高,
原本的工作倦怠似乎也重新找到了熱情。

拿起筆,給自己5分鐘,點燃生命的價值吧! 

紅寶石之光是治癒之光
當我們無法感受到愛與和平、自尊與豐盛時
表示我們內在仍有傷需要療癒
而這些傷成為我們的地雷,別人輕輕一踩就爆
就讓紅寶石之光療癒我們心裡的痛、身體的傷
讓我們有勇氣拔出我們心中的刺
拆除心中的地雷
在每一刻中,都能選擇平靜。