心。遇見｜心之實境（部落格）: 2016

2016年10月18日星期二

[ 山頂鳥。心。中橫。遇見＃5 # 走出戶外＃遇見自己 ] 2017.2月首發團報名開始

[ 山頂鳥。心。中橫。遇見＃走出戶外＃遇見自己 ] 2月梯次報名
日期：2017/2/24(五)~2/27(一）四天工作坊
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感謝『山頂鳥』對心。遇見的支持
2017首發團：2月梯次將贊助參加者2雙健走襪、一次性商品優惠

我們這次的工作坊主題為＃走出戶外＃遇見自己
那是因為～我們常常生活在『我應該』與『我必須』裡
勉強自己去做一些事，甚至是有點違背自己的心.....
久了之後，我們會逐漸忘了自己的感覺
在眾人的思想中，迷失了自己

我們也懂大家的擔心

找回自己後是不是代表著要改變？
我很害怕改變我不知道改變後會如何....
別擔心、也別急著改變
至少～我們開始聆聽自己的心
一點一點找回感覺，我們會知道什麼事讓我們真的開心
越來越少『我應該我必須』多一點『我想要我喜歡』

『大自然』與『步行』，是通往內心之路
當我們花時間處於戶外時，透過長時間的步行與大自然連結
跳脫出我們每天的慣性，讓『我們需要的靈感』注入
恢復精神，活化能量層次
當我們讚嘆大自然之美時
會發現我們也是符合大自然的運作

傍晚及晚上是心。遇見教練帶領的『工作坊』
我們設計了一系列實作課程
教練會帶領我們一步步重新＃遇見自己
遇見我們早已不需要卻一直背負的
遇見我們舊的自動導航模式
遇見久違的自己
遇見我們的熱忱與渴望，走上我們的價值完成之路

【工作坊四天課程主題與效益】
Day 1：認識自己練習題
Day 2：一切與我有關又無關
Day 3：自我價值完成
Day 4：覺察人生

時間	健行路線	每日工作坊主題	課程效益
Day 1	登百岳：石門山	認識自己練習題	透過一系列的自我對話，聆聽自己的心，認出自己。
Day 2	觀雲～慈恩	一切與我有關又無關	找出我的應該、我的必須、我的以為、我的浪費力氣。我的渴望、我的好奇心、我的童心、我的感覺、我的當下。
Day 3	慈恩～洛韶	自我價值完成	未來的問候：自我價值完成。全心全新參與的人生。
Day 4	洛韶～豁然亭	覺察人生	帶著覺知，走向豁然人生

【適合參加的人】
1. 想要走出戶外
2. 想聆聽自己的心
3. 想要自我探索

【費用】

山頂鳥贊助優惠價：新台幣：18,000元 (2017/1/25 前完成報名）原價：新台幣：23,000

此費用含四天三夜工作坊、吃、住與車站接駁，不含至台中及花蓮返家之高鐵及火車票。

人數：限量20人，滿10人成團

【報名方式】
匯款後請填寫線上報名表：https://goo.gl/6hWmCT，確認填妥表單與款項後將以email通知，即完成報名。

【轉帳資訊】
台北富邦：012
帳號：480102703644
戶名：華研整合行銷有限公司

【大家會有的小擔心】
1. 『不用負重』：不負重是我們最大的特點。每天健行時，僅背負當天所需用品，我們讓焦點從負重轉移到自己。
2. 山上與平地溫差10～15度，2月山上約5~20度需要準備保暖外套。
3. 平常沒運動可以參加嗎？可以的～大多數是緩下坡，只要腳不停，心都能帶領自己走完！
4. 11歲以上皆可報名！年齡有上限嗎？只要對步行有信心，皆可報名。
5. 準備物品：雙肩後背包（僅帶當天隨身物品)+行李袋（帶換洗衣物與用品）、健走鞋或是運動鞋、防風保暖外套（秋冬）、厚底健走襪、透氣排汗衣褲、雨衣就可以出發！
6. 山區有飛蛾，蝴蝶等大自然動物...其中住宿第二～三天慈恩與洛韶山莊（第一天住觀雲山莊），住在大自然的環境中，群山環繞，空氣清新、夜間星空燦爛，惟住宿條件不比飯店，睡通鋪與睡袋，是寶貴的體驗。

【心。遇見教練介紹：劉俊良】

【專業領域】
心理諮詢
情緒管理
人際關係與溝通
兒童與青少年行為發展與輔導
青少年犯罪專題研究
特殊教育
兒童觀察與輔導
人類發展
成長團體工作坊
心理專題演講
生涯規劃

【指導單位】社團法人中華民國自強活動服務員協會

【聯絡與洽詢】
心。遇見粉絲頁：https://www.facebook.com/journey11111/
聯絡人及電話：董小姐 0932190314
Email: grace@graceimc.com.tw
聯絡時間：週一到週五：10:00~18:00。

【注意事項】

主辦單位保有修改、暫停或終止本活動之權利。

本活動若有未盡周全事宜，將在心。遇見粉絲頁公告，活動若有任何異動，主辦單位將以簡訊/ Email方式通知。

退款方式

若因天候與不可抗力因素，活動無法舉辦，主辦單位將於第一時間於粉絲頁公告。
若因個人因素無法參加，需扣除10%活動行政手續費，再依退款時間規定：

活動前一天內（含）退票：恕無法退款及無法移轉下期。
活動前三天內（含）退票：需扣除原購買價之30%作為行政支出，無法移轉下期。
活動前一週內（含）退票：需扣除原購買價之10%作為行政支出，或可移轉下期參加。

2016年9月30日星期五

心。靜。遇見

靜心讓我們能夠將注意力從聚焦於外轉向內
這是一條通往內在平靜之路

靜心冥想對身心靈有許多好處
藉由靜心的帶領，安撫紛亂的思緒、釋放累積的壓力
體驗放鬆與寧靜所帶來的舒適與自在

就讓這下午的多元靜心帶領自己進入內在的旅程

靜心流程：

多元靜心簡介
品一杯茶
光的淨化與守護
休息
體內共振 “嗡”的唱誦
頭腦暫時停止讓身體舞動
感恩與祝福
分享與回饋

活動帶領人簡介

John :
一位充滿愛與穩定能量特質的引導者
帶領參與者進入內在的放鬆與寧靜

阿喀許多元靜心師資
NGH 國際催眠治療師
靈氣三階療癒師

參加人數：9人（報名前9人）
活動費用：推廣價 500/人
活動地點：將於報名後個別通知
報名方式：https://goo.gl/4f6mRX
（註：多元靜心無任何宗教意識於其中）

2016年9月13日星期二

心。遇見。就是覺察能量的敲門磚 [ 山頂鳥。心。中橫。遇見工作坊＃1 學員分享 16（By 文如）]

45公里的健行，聽起來驚人，走起來動人，想起來感人。

其實我對公里數沒有概念，回來之後查了高公局的資料，以中山高而言45公里大約是從重慶北路交流道到中壢，說真的，這真的是遠是近？我還是很迷惘。終究中橫與我們的距離以用質化量化的分析來評估效益，中橫的記憶無法秤斤計兩的存取，正如心靈的感受，言語從來無法形容。

然而再美的行腳之途，也需要專業的準備與適當的設計，心。覺旅可以滿足肉腳或是專業的你。上山前我對自己體能也說不準，平時很能走，但是心肺功能不算強，爬山我真的沒把握。

就是有一種專業，可以把人心、體能、期待、配速全部計算進去，讓行者在每一天行程結束後都覺得剛剛好。既擴展了意志力的極限，又結束在臨界的一點，完成的每個人只有驕傲與喜悅的榮耀加身，比起疲憊，自我價值的實現讓人更high了。

精算的結果出於經驗的累積，也源自於對人性的觀察與潛能的開發，讓人滿載而歸，也讓人回味無窮。

行走的距離與路程需要精算，才能達到預期的效果。人生呢??

誰的人生沒有磕磕碰碰、高高低低？該相信人生是宇宙精算的結果？還是相信人生操之在我？又或者，其實兩者是一樣的，不過是視角的問題？

路程中，教練設計了許多對談，針對幾個主題與自己對話、與別人對話、深入的談、淺出的談，沒有限制，只有意願。

我是樂於分享的人，也期許自己是樂於傾聽的人。這轉變大約幾年，不算多不算少，剛剛好讓我有足夠的資源與能力聽出許多說者自己都沒發現的弦外之音，以及隱藏在表面之下的信念結構。

真正說起來，我聽的都是自己的故事。每個人的故事與煩惱真的都差不多，換個場景與時空，改個腳色與對話，就會發現別人的故事就是自己的，自己的故事就是別人的～怎麼會這樣呢？其實一點也不奇怪，表面上人們的情緒極端複雜，酸甜苦辣之中還分大辣、中辣和小辣，同樣就有微甜、半甜與全甜。這七轉八轉的不斷變身下去，情緒種類怕是無法計算。

但是真正的事實是，人的情緒只有兩種，一是愛，一是恨。而再追根究底，人只有愛，連恨都是假象。

恨來自於愛，沒有愛就不會恨。因為愛，所以放了太多期待，而期待不如預期時，就開始恨了，說穿了那也是愛，只是扭曲了......

而我們的人生就在這全然的愛與扭曲的愛中各自精采。

是不是放下期待，我們就只有愛的情緒?

首先～要問自己對期待的定義是甚麼？這樣才能真正檢視問題所在。是純真的期待？還是變身的控制？

健走時，教練們精算過的行程精密細微，沒有一絲差錯，然而過程與成果卻仍是變化萬千的。

教練能算出我們的體力與意志崩盤之前安全抵達目的地，卻無法計量出規律的腳步下潛藏了多少防衛與抗拒。

可以設計對話引導我們釋放壓抑的習慣，卻無法要求我們放下焦慮與控制。

可以規劃橋段讓我們覺察自然的律動，卻無法強迫我們願意與內在合一。

可以預料我們可以感受到山的善意與生命的動力而雀躍歡喜，卻無法幫我們打包往後的快樂人生。

原來人生與行程中這麼多的變數，最終歸因於意願。他人無法精算、無法預期、無法控制。

在意願之下，覺察並不困難，反而是一種習慣的養成。當我們願意向喜悅敞開，人生就能充滿力量，愛能充滿我，扭曲也能翻轉。然而，即使不選擇敞開，也無人可以評論，因為那是自己的人生，我們覺察、我們選擇，最終我們負責。

心。覺旅。就是覺察能量的敲門磚，去了～就知道。

在中橫，我敞開聽取自己曾經的故事，回想自己曾經的情緒，覺察自己目前的轉變，感謝自己願意給自己每個機會，唯有意願能讓我們知覺愛，唯有愛能讓我們恆常的安定與滿足。

心。遇見。是豐盛能量的充電器。 [ 山頂鳥。心。中橫。遇見工作坊＃1 學員分享 15（By 文如）]

上中橫需要勇氣，不是怕走怕累的勇氣，不是怕冷怕曬的勇氣，不是怕高山怕偏遠的勇氣。

中橫之旅，需要愛自己的勇氣，需要接納生命的勇氣，需要願意給自己機會的勇氣，需要放下操控的勇氣。

這是甚麼意思??

我曾經是大家眼中公認的敗家女(也許現在還是，哈)，我願意花錢的地方很多，大家覺得我花錢從不眨眼。其實，不盡然。

要我花錢上課，我就開始計較了起來。直到有一天，我真的沒有忙碌的藉口，加上不想再錯過之前已錯過了3年的課程，我終於踏出心靈探索的第一步，從此，我開始自覺、覺人，到現在已經多年過去，花在上課的錢沒算過，但我的存款卻是越來越豐盛，心靈也越來越平靜。

愛自己，不是廣告詞中的任性。接納生命不是廣慈博愛而已，願意給自己機會不是找個藉口免除心中罪疚感，放下操控不是沮喪灰心的擺爛。

如果不曾檢視自己的需求，就無法愛自己。你覺得為家人朋友奉獻就是愛，你覺得為所愛的人規劃、布局就是慈，你覺得一定要愛護弱小、動物就是悲，你覺得不說謊、不造作就是真，你覺得凡事退而求其次，成就他人為先就是善，你覺得三從四德就是美…

而我說，這些全都是扭曲的價值，無法帶給自己真正的快樂。

只要夠誠實，就會知道這一切來自操控的慾望。

奉獻的愛埋伏回饋、規劃的局含有期待、愛護的人可能強大、不說的謊只在人前、退讓背負隱忍、笑容短暫而不長久。

我們在社會價值中區隔出自己安全區域，然後在自己建構的城堡中以愛之名，操控自己與所愛之人的人生。自己的需求不重要，自己的想望不實際，因為愛，我願意犧牲，我是城中的彌賽亞，直到你終於願意把權杖教給下一代，下一個彌賽亞又誕生，這樣的情節周而復始。

愛自己，是給自己一個機會接納所有的自己，正面的、負面的、過往的、未來的全部都是本來就有的完美模樣。接納中沒有批判、沒有遺憾、沒有委曲求全，只有全然的了解，在生命中的每一刻，你的選擇成就了結果，每個結果背後都有禮物。

愛自己，是願意了解萬物皆有靈性，每個靈魂都有其自由意志，讓生命自由成長是放自己過慮的心一命，也是開展自己與所愛之人無限可能的開始。

比起包山包海的旅遊行程，中橫之行也許讓你覺得，累了身體、苦了自己，既不是修行人又不是苦行僧，何必呢?更何況，中橫路況聽起來總是那麼的寸步難行、支離破碎、險象環生。

是的，都沒錯，然而中橫本來就不是一條簡單的路。他是中橫公路!!他是貫穿中央山脈之路，背負歷史歲月之路，橫跨世代交替之路、擁抱台灣情感之路，這樣一條路，從來不隨俗。

中橫的山，給你最好的機會審視這那些曾經。那些曾經背負的責任、那些曾經壓抑的情緒、那些曾經隱藏的感情、那些曾經創造的成就。

中橫的路，給你最佳的節奏重新體驗所有。所有願意與不願意的過往、所有擁有與錯過的回憶、所有達成與失敗的計畫、所有已知與未知的可能性。

在中橫，你無須防備，你連心情都不用準備。在山之前，沒有態度、沒有身段、甚麼都能容納。你會自動放下操控的導航系統，只是站在它面前，你就能回歸到幼時的純真感動。

放手打開你的感官知覺，你就能感受到寧靜下的狂野躍動，那是山傳來愛的訊息，沒有選擇，不會過濾，山把愛全部給你。你察覺到大地原始樸質的能量，竟然如此巨大溫暖，竟如此包容震撼，用靈魂感受你也許頭皮發麻，不用靈魂感受竟也澎湃激昂。

那一刻，你知道自己的豐盛不來自物質的擁有、不來自成就的高低，豐盛來自於本質，你的生命原本就帶著豐盛意識，你只是把這樣的本能遺忘在操控的習慣中，深埋在競爭的教條下。

原來，豐盛從來不須追求，我們生來所有，愛從來沒有條件，我們本自俱足。

以愛之名，願意讓內在的豐盛意識甦醒，全然接納自己與他人的狀態，不把期待投射到他人之上，不把他人的期待當作自己人生的使命。那才是真正的勇者，那才是真實的愛自己。

心。覺旅。就是你豐盛能量的充電器，去了，你就知道。

在中橫，我接納所有每個曾經的自己，我愛著每個曾經的自己，以山之誠以愛之名，我看著心中擁抱豐盛，放下操控的勇氣，我知道每個人都活在自己的神聖道途中，致敬祝福每個勇敢的靈魂。

2016年9月11日星期日

山頂鳥。心。中橫。遇見 #1 學員分享

用了一個整天，內心滿滿感動地把第一梯山頂鳥。心。中橫。遇見學員們所分享的照片、文字與插畫，彙整成影片，如果說這是個作品，那麼作者不是我，而是第一梯的教練群、工作人員與夥伴們的共同創作！盼望大家可以打開聲音、細細的看著文字與照片，僅用這影片邀請您進入我們的心。遇見故事。

2016年9月5日星期一

步行分享察覺 [ 山頂鳥。心。中橫。遇見工作坊＃1 學員分享 14（By 元元）]

大家常常一起停下來捕捉眼前壯麗的山景～

中橫，也許我們都來回駛過數次，甚至數十次。但，走，卻讓我們有機會看翠綠堅挺的樹木。聽，黑鳳凰在山間的鳴唱。是山嵐或煙霧裊裊升起為層層山巒披上薄紗。慢，讓我們看到更多。

Again

今天，是我首次坐在隧道中用餐，首次如此完整聽著別人的生命故事。在這寧靜的群山中，少了都市的便利，缺了現代的舒適。但，讓我們更懂得珍惜，更不忍破壞屬於他原來的面貌。我們的心呢？是不是也該捨棄一些，放下一些，讓他更清澈，更美好？！

這是我第一次在隧道內用餐～標準的大自然就是我的桌布！！

原來我比自己想像中的强 [ 山頂鳥。心。中橫。遇見工作坊＃1 學員分享 13（By 元元）]

我真的很強～登上我人生第一個百岳：石門山3237公尺！

在心。中橫。遇見的路上，每一個步伐都是經過精心設計的。感受到互助、看到了堅毅，挺不住的時候，互相幫忙加油打氣。要深思時，又有獨處的時間。藉由分享，看見自己，透過察覺，更瞭解自己。

這一路上有了夥伴們的互相打氣，讓我克服了登高的恐懼！

登高，向來是我的罩門，第一天的石門山，對登山者而言，是小菜一碟。對我而言，卻難如登天。儘管許多夥伴是第一次見面或好久不見，他們的鼓勵和在身旁的陪伴，讓對我而言即使維艱的環境，依然舉步。大家甚至要將踏上石門山山峰的第一腳讓給我，鼓勵我和大家一起登上。這種暖暖的人間情，不用等到第四天。第一天，我就愛上了這個團隊，有大家的扶持，我發現，原來我比自己想像中的强。

才第一天、才走了一半～我就愛上這群夥伴了！

[ 心。中橫。遇見工作坊 ]＃2 報名方式

圖片：藝術家Creator Wű（口天）

[ 心。中橫。遇見工作坊 ]＃2 報名

剛結束第一梯次的山頂鳥。心。中橫。遇見 #1，此刻的心滿滿的～
猶記得出發時內心的狀態是愉悅、興奮中帶點緊張，同時又完全開放地帶著第一梯的夥伴們來到～中橫公路
出發前不確定會為每一個人帶來什麼生命禮物
現在明白了：群山、一群覺旅夥伴、覺旅教練們～共同創造出＃1第一梯最適合、最恰當、最完美的覺旅。

心。中橫。遇見工作坊＃2：10/7(五)~10/10(一)

如果你想更瞭解自己，或是累了、迷惘了，就為自己安排一趟心。覺旅吧！

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如何覺察當下的念頭、做出每一個決定？
這就是心。中橫。遇見工作坊要為大家鍛鍊的能力！
我們將中橫健行與自我探索工作坊結合
讓山景壯麗的中橫公路打開你的心
成為療癒與啟動生命境轉的推手
加上覺旅教練的帶領
鍛鍊出覺察與思辨的肌肉
以及分析與解決問題的方法
工作坊結束後，會有能力在慣性的人生中隨時創造出一個空間
讓新的想法以及創意注入，產生一次又一次的微頓悟
改變與力量就產生了

工作坊除了課程之外，會有體驗學習與討論時間
公路縱走設計了覺走、伴走、群走…
要在這條靜謐的公路上找回讓自己可以走得更長久的初心

自始，人生的旅程將會由自己接手盡興創作！

【工作坊四天主題】

Day 1：回到原點
Day 2：完整現在的你
Day 3：除舊佈新預約未來
Day 4：上路成為自己的覺察教練

【適合參加的人】

1. 想要轉變
2. 想釐清生命課題
3. 在原地打轉（不開心之人事物）
4. 想要找到自己的人
5. 想要自我探索的人

【大家會有的小擔心】

1. 會熱嗎？山上涼爽，夜間溫度不到20度，需要穿保暖外套。
2. 弱腳可參加嗎？可以的～大多數是下坡，只要腳不停，心都能帶領自己走完！
3. 每天健行時，僅背負當天所需用品，不用擔心負重問題。
4. 11歲以上皆可報名！只要能夠四天走完全程45公里皆可報名。
5. 準備雙肩後背包（帶當天隨身隨身物品）、行李袋（帶換洗衣物與用品）健走鞋或是運動鞋、厚底健走襪、透氣排汗衣褲就可以出發！
6. 山區夏天有飛蛾，蝴蝶等大自然動物...其中住宿第二～三天慈恩與洛韶山莊（第一天住觀雲山莊），因屬太魯閣國家公園管理處之年代久遠建築，住在大自然的環境中，群山環繞，空氣清新、夜間星空燦爛，惟住宿條件不比飯店，睡通鋪與睡袋。

【工作坊大綱與課程效益】

時間	健行路線	課程名稱	課程效益

Day 1 9:00 台中高鐵站6號出口集合	不一樣的百岳：石門山住：觀雲山莊	回到原點	回顧過去，探索所有經驗對於現在與未來的影響。
			將生命歷程的危機變成轉機。
			找出自我開發受阻的原因。
			減少自我防衛，並接納自己。
			讓自己能夠關懷、同理與無條件接納別人
Day 2	觀雲～慈恩住：慈恩山莊	完整現在的你	覺知與改變自我非理性的信念。
			練習與建立不同的認知行為模式，體驗不同的問題解決能力。
			瞭解自己無法改變的原因。
			覺察自己長久以來的擔心與恐懼，找到過去相對應的經驗，面對內在小孩，傾聽與對話，找回自我生存力量及價值。
Day 3	慈恩～洛韶住：洛韶山莊	除舊佈新預約未來	認清焦慮來源：無法拋棄之事 or 未竟之事
			學習放下焦慮與完成未竟之事
			找出事情發生原因，相信自己是解決問題的專家，發展出正向意義。
			學會問題解決方法
			與未來自我對話
Day 4 17:00 花蓮火車站解散	洛韶～西寶	上路～成為自己的覺旅教練	帶著覺知，走向豁然人生

【心。遇見教練介紹：劉俊良】

【專業領域】
心理諮詢
情緒管理
人際關係與溝通
兒童與青少年行為發展與輔導
青少年犯罪專題研究
特殊教育
兒童觀察與輔導
人類發展
成長團體工作坊
心理專題演講
生涯規劃

【費用】
1. 早鳥優惠價：新台幣：18,000元
2. 原價：新台幣：23,000
3. 技能交換感恩價：報名費新台幣13,000。請填報名表回傳：https://goo.gl/vakIGd

註：
1. 此費用含四天三夜吃、住與車站接駁，不含至台中及花蓮返家之高鐵及火車票。(請報名學員於回程2周前凌晨12:00整，上網訂購由花蓮回程的火車票，一票難求，儘早訂妥，以免無座。）
2. 人數：限量20人，滿10人成團

【報名方式】

報名第二梯：匯款後請填寫【第二梯10/7~10/10：線上報名表】，確認填妥表單與款項後將以email通知，即完成報名。

【轉帳資訊】
台北富邦：012
帳號：480102703644
戶名：華研整合行銷有限公司

【聯絡與洽詢】
心。遇見粉絲頁：https://www.facebook.com/journey11111/
聯絡人及電話：董小姐 0932190314
Email: grace@graceimc.com.tw
聯絡時間：週一到週五：10:00~18:00。

【注意事項】
主辦單位保有修改、暫停或終止本活動之權利。
本活動若有未盡周全事宜，將在心。。覺旅粉絲頁公告，活動若有任何異動，主辦單位將以簡訊/ Email方式通知。
退款方式
若因天候與不可抗力因素，活動無法舉辦，主辦單位將於第一時間於粉絲頁公告。
若因個人因素無法參加，需扣除10%活動行政手續費，再依退款時間規定：
活動前七天內（含）退票：恕無法退款及無法移轉下期。
活動前兩週內（含）退票：需扣除原購買價之30%，或可移轉下期參加。
活動前一個月內（含）退票：需扣除原購買價之20%作為行政處理費，或可轉往下期參加。

心。轉念。遇見 [ 山頂鳥。心。中橫。遇見工作坊＃1 學員分享 12（By 元元）]

每年給自己一段長假走走看看的我，今年決定讓自己體驗一個全新不同的嘗試。過去的旅程中，曾在尼泊爾山上，眺望喜馬拉雅山，寫著給台灣親友的名信片，那種平靜，簡單的幸福，在這次的心。中橫。遇見中，我再次找到。

報名前，我曾猶豫，因為在山上走四整天，對於有躺不坐，能坐不站的我，對自己缺乏可以堅持走完的信心。不管我是被周邊朋友鼓勵也好，還是，自我催眠奏效，總之，我決定，就去試試吧！

出發前，從忐忑轉為興奮，也許是Shopping發揮的功效，因為要上山，什麼都缺的我，因為主辦單位說有山頂鳥的贊助優惠，於是直接到山頂鳥買齊了我從頭到腳的四天裝備。沒想到，這居然奠定了我以後不再害怕戶外活動的基礎。忍不住誇讚一下，除了之前朋友分享的不起水泡健行襪以外，吸濕排汗衣也太神奇了，完全消除我爬山會又黏又臭的刻板印象。健行熱，山上風冷，流汗，衣服卻不濕，大大降低感冒的風險，對戶外活動土包子的我這是驚為天人的發現，忍不住，天天誇讚他，同行的夥伴都快稱我為山頂鳥女孩了（其實應該是大嬸啦）。