自我價值：明白每一刻你都在選擇自己的感受

『自我價值：明白每一刻你都在選擇自己的感受』by 光的課程：身體級次＿紅寶石之光

你的自我價值感是高還是低呢？

如果一時回答不出來，可以從我們每一刻的感受開始覺察起。

透過一個簡單的練習，就能夠知道答案。

請拿出紙和筆，給自己5分鐘的時間，

著手列出自己10個優點與10個擁有的豐盛。

覺察自己在這五分鐘的狀態：
如果遲遲寫不出來，

或是感到煩躁不想花時間寫這個、

或者是寫了3個就卡住了……..

那麼可以肯定的是，你的自我價值感是偏低的。

我曾經花了將近40分鐘，才成功引導一個個案完成這個練習。

因為他覺得自己是個不成功的人，

常常會感覺到對金錢的匱乏，對於未來充滿了恐懼。

所以，我想透過這個練習，

讓他覺察到他對自己的認知是否是真實的。

在過程中，他第一個念頭是：我從來沒有想過這樣的問題，

再來的想法是：我真的想不出來我有哪裡值得一提、

我哪裡擁有什麼豐盛…..

於是我慢慢引導他思考哪些是他擁有的，

而周圍的同事朋友們好像沒有或是覺得很困難的？

慢慢的，他看到了他自己的特別之處，後來的速度就加快了。
完成之後，他才恍然大悟原來自己擁有這麼多！

他的問題在於：
一直把焦點放在自己沒有的、缺乏的
並把自己的優點與擁有的視為理所當然
覺得：不是大家都這樣嗎？後來發現並不是！
他擁有的是很珍貴的人格特質與非常美滿的家庭！
他的不成功與匱乏感來自於他將焦點放在他的不足與弱項
於是每天都戰戰兢兢、深怕被人發現自己的不足
於是更加退縮，連會做的、喜歡做的都失去熱忱了
大好時光都被自己的焦點錯置給破壞了

如果我們希望增加自我的價值，我們能做些什麼呢？

1.『把焦點放在我們擁有的：盡情發揮我們的優點與熱忱』
火力全開，把我們的價值發揮到極致。

相信我們也一定會樂在其中，

而這個世界也會給我們對等的回饋，成為正向循環。

2.『接受我們的不足：接受這就是自己。』
接受我們的不完美，這不完美不用掩飾。

療癒我們心裡的痛、身體的傷，

拿出勇氣拔出我們心中的那些刺，拆除心中的地雷。

於是，在每一刻中，都能選擇平靜。

而當我們需要我們不足的能力時，

我們可以尋求協助或是合作，

因此我們不再需要用盡全力保護自己、防衛自己。

將武裝卸下，反而能夠專心做自己、成為自己！

3. 『每分每秒都把焦點放在我們的優點與看到我們的豐盛』

當我們能夠看到自己的優點與豐盛時，

就會感受到愛與和平、自尊與豐盛，

這樣的內在品質就會吸引更多相同的頻率來到身邊，

在每一刻中，都能充滿感恩！

而這位感受不到自己成功與豐盛的個案，

在感覺到自己擁有這麼多後，

整個生命的熱忱與自信都大大的提高，

原本的工作倦怠似乎也重新找到了熱情。

拿起筆，給自己5分鐘，點燃生命的價值吧！ 

紅寶石之光是治癒之光

當我們無法感受到愛與和平、自尊與豐盛時

表示我們內在仍有傷需要療癒

而這些傷成為我們的地雷，別人輕輕一踩就爆

就讓紅寶石之光療癒我們心裡的痛、身體的傷

讓我們有勇氣拔出我們心中的刺

拆除心中的地雷

在每一刻中，都能選擇平靜。